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１週間くらい前、映画に行ってきました。
が、ちょっと険悪ムードになって
喧嘩しちゃった
朝から休日はゲルマニウム
したいんだけどねー
６ＫＧは痩せたいとか言ったら
そんなに痩せなくてもいいって・・・
ダイエットフルーツ茶とかこんにゃくゼリーとか
お金を使わなくても・・・って話になって。
肩コリ体操とか自分のためにやってるんだけど
足くびとかまだ気になる・・・
なんて言ってたら、痩せすぎは気持ち悪いって言われて
喧嘩した。。。
健康的に痩せるなら、問題ない気もするんだけど、
熱くなりすぎてたのかなー。。。
でも、鏡を見ていると、気になることもあるよね。
スタイルの良い人を見たり、この服…もうちょっと痩せてたら
とかいろいろ考えるよね。
だから休みの日でも朝からちょっと頑張ろうと
思えるわけで・・・。
言いすぎてごめんって神戸言ってご飯食べてきたけど
なんか気分的にね。。。
わたし的には、男と女って違うと思うけど
読者様はどう思う？？
わたしはスタイルとかやっぱ気になるし、着たい服が
あっても似合わないと…とか思っちゃうんだよね。
実家に帰って、働きながらアプリケーションエンジニアの勉強をしようと
思うなんて言ってたけど、あんま話聞いてなかった。
悪いことしちゃったなーとか思って、メールはしたけど、
わたしはなんか最近ずれちゃってるとこが気になって
います・・・。
ところどころ感じるんだよね…そんなところを。
o(´^｀)o ウー
―地球滅亡まであと４２７日―
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あたくしは、ダイエットのために
朝方食を必ず食べるように心がけています。
というより、
朝方食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕食を19：00に食べて、
翌日朝方食を抜いて、12時に午後食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなると肉体は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は肉体が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、朝方食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
あたくしの朝方食は、
菓子パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
朝方食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
おかしで朝方を済ますのだけはやめましょう！
おかしは栄養が低い割りに高カロリーで、
朝方食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、朝方＞午後＞21時の順で食事を減らすそうです。
具体的には、朝方はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
午後は普通に食べる。
21時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただ朝方食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
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最近あちこちでクマの話題、出てるねー。
危険！とか思ってたらさー。
ついに前、相方から連絡あって
地元にも出たらしいよー。
のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！
22時とか、暗いと外怖いしね。。。
7日友達が、姫路にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。
なんか怖い話だよね。
わたくし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・
ダイエットシェイク バナナ味とエクササイズ トランポリンで
７kg痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。
そいえば、前会った時もＰＲＥＥ
持ってたなー(笑)
かなり本気だったんだなとか実感
22時くらいに帰ってきたら・・・
筋トレして、さっさと寝てるらしぃ。
肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。
なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。
最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー
わたくしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！
中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。
男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。
ちょっとわたくしもおやつを寒天ラーメンに
変えてみるかなー
明日はいい日だ。がんばろ～＾＾
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わしは、主食となるごはんの摂取量を減らせば、
カロリーを抑えることができて、
減量に成功すると思っていました。
実際、少し体重が落ち、喜んだ時期もありましたが、
「減量成功」と言えるほどの効果を得ることはできず、
心なしかパワーも沸いて来ませんでした。
もし私が健康的に肥満を解消することを目的とせず、
ただ単に体重を落とすことが目的だったら、
ごはん抜き減量を続けていたかもしれません。
しかし、減量を続けて、
「外見的な」肥満を解消することができたとしても、
肉体の中がボロボロではどうしようもありません。
減量食材を勉強するうちにわかったことなのですが、
ごはんはパンなど他の食材に比べて、
減量の天敵とも言える「脂質」の量が少ないんです。
また、ごはんのおかずはそれこそ星の数ほどあり、
油を使わない「脂質」の少ないおかずもたくさんあります。
一方、パンやパスタなどは
「脂質」の多い食材と一緒に摂取する機会が多いんです。
もちろん、ごはんを食べ過ぎると、
体脂肪として蓄積されてしまいます。
そこで、大切なのがごはんの摂取量です。
わしはごはんが大好きで、たくさん食べていましたが、
減量を始めてからは、
ごはんの量を今までの４分の３に抑えています。
わずか４分の１の差しかありませんが、これだけでもずいぶん違いますよ。
ごはんは腹持ちがよく、糖質、食物繊維など、
健康的な肉体づくりに欠かせない栄養素を含んでいます。
一日に食べるおかずの量と、
ごはんと一緒に食べる、おかずの「脂質」に注意して、
カロリーを抑えることができれば、
ごはんは減量の強い味方になってくれると思います。
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ダイエットのコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
おれがおすすめするのは、
とにかく「体重を連日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
ダイエットを頑張っているおれの知り合いは
「１週間位前より１０kg痩せた！」とか
「やばい、１０kg増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
ダイエットを継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
連日、連日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を連日計るのは
ダイエットを習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでウォーキングが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
トレーニングによってさっぱり解消してしまう…
ダイエットには、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
19時寝る前と朝方起きた時では、
当然、朝方のほうが体重は軽いわけですが、
これは、体の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、連日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！